수면무호흡증 증상 – 코골이부터 낮 졸림까지 알아보기

수면무호흡증 증상 – 코골이부터 낮 졸림까지 알아보기

수면무호흡증은 수면 중 반복적으로 호흡이 멈추는 질환으로, 수면의 질을 떨어뜨리고 만성 피로, 고혈압, 심장질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 코골이로 시작되며, 본인보다 함께 자는 사람이 먼저 이상을 느끼는 경우가 많습니다.

이번 글에서는 수면무호흡증의 대표적인 증상과 자가진단 포인트를 정리해드립니다.

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1. 수면무호흡증의 주요 증상

✅ 수면 중 증상

• 심한 코골이
• 숨을 멈춘 듯한 순간적인 정적 (10초 이상 무호흡 반복)
• 수면 중 헛숨, 거친 숨소리
• 자주 깨거나 뒤척임이 많음

✅ 낮 시간 증상

• 아침 기상 시 입 마름, 두통, 숙면감 없음
• 낮 시간에 심한 졸림, 집중력 저하, 피로감
• 기억력 감퇴, 무기력함
• 운전 중 졸음 발생 위험 증가

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2. 자가진단 체크리스트

• 심하게 코를 곤다는 말을 자주 듣는다
• 자는 동안 숨이 멎는다는 지적을 받은 적 있다
• 자고 일어나도 개운하지 않고 피곤하다
• 낮에도 졸음이 자주 온다
• 아침 두통이 반복된다

▶ 3개 이상 해당 시 수면다원검사(PSG)를 통한 진단 권장

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3. 수면무호흡증의 위험성과 연관 질환

• 고혈압, 부정맥, 심근경색 등 심혈관계 질환 위험 증가
• 제2형 당뇨병과의 연관성 보고
• 수면 중 산소 부족으로 인한 뇌졸중 위험 상승
• 야간 배뇨, 성기능 저하, 우울증 유발 가능성도 존재

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4. 치료 전 고려할 수 있는 생활습관 개선법

• 체중 감량: 비만은 대표적인 위험 요인
• 옆으로 자는 자세 유지 (눕는 자세 변화만으로도 개선 가능)
• 수면 시간과 환경 일정하게 유지
• 음주, 수면제, 진정제 등 기도 이완 유발 물질 피하기

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결론: 코골이, 단순히 시끄러운 것이 아닙니다

수면무호흡증은 단순한 수면 장애를 넘어서 전신 건강에 영향을 미치는 질환입니다. 자신에게 해당되는 증상이 있다면 방치하지 말고 전문 의료기관에서 정확한 진단을 받고, 치료나 생활습관 개선을 통해 수면의 질을 회복하시길 바랍니다.

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※ 이 글은 건강 정보를 제공하기 위한 참고용 자료이며, 수면무호흡증이 의심될 경우 반드시 이비인후과 또는 수면클리닉의 진료를 받으시기 바랍니다.